“怀胎十月，一朝分娩”，宝宝的孕育与诞生，是一个甜蜜幸福的过程，也是一个惊心动魄的过程。你想知道孕育每个月里母亲的身体变化和生理感觉吗？你想知道胎儿一天天改变的成长奥秘吗？作为准爸爸，你又可以为妻子孩子做些什么呢？

我们将分期关注孕育的全过程，假如你正预备要一个孩子，那么就跟随着我们这个栏目开始这段美妙温馨的历程吧。

首先，你们应该从怀孕前三个月就进入角色……

孕育一个健康的后代，需要有最佳受孕时机和良好的孕育环境。为了提高宝宝的生命质量，在怀孕前首先要有周全的考虑，使妊娠有一个最好的开始。

这里我们给出一些建议，供参考

1.要了解孕前优生保健知识，制定一个具体充分的生育计划。

2.做一次孕前检查，妻子提前三个月打相关疫苗。

3.改善饮食习惯，主动补充均衡营养。要多吃一些真正需要的食物，坚持喝牛奶、吃水果和深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

4.开始补充维生素，保证孕妇获得足够的几种重要的维生素和矿物质。最重要的是服用叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的B族维生素。

5.停止喝酒、吸烟，尽量少喝或不喝咖啡、可乐等饮料,保持充足的良好的睡眠。

6.减少环境中的危害。假如女性的工作环境有污染，或暴露于化学或放射性物质中，此时应该考虑做一些工作调整。

7.停止使用避孕药。假如你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕，因为月经周期恢复到正常还需要一些时间。

8.制定一个锻炼计划，在怀孕前3个月就应该开始身体素质方面的锻炼。如游泳、登山、散步、骑自行车、跳舞、练健美操等有氧运动。这些运动都要缓慢开始，不要让身体太疲惫，其中有些运动在怀孕后就停止。

9.规划家庭开支，为孩子的到来做好充分预备。

这些措施可以使妻子增加受孕机会，也是你们拥有健康宝宝的保证，只有在理想的条件下受孕，才能创造出健康聪明的新生命!